Masturbation – die Kunst sich selbst zu befriedigen

Masturbation, Selbstbefriedigung oder Solo-Sex – wie immer du es nennen magst – ist eines der schönsten Sachen der Welt! Als Sexologin höre ich in meiner Praxis allerdings oft: „Wenn ich einen Partner habe, dann mache ich es nicht“ oder „Da geht’s mir nur um den schnellen Orgasmus“. Im tieferen Gespräch stellt sich dann heraus, dass Masturbation häufig mit Scham besetzt ist oder rein funktional abläuft.

Die Mythen, die sich um die Masturbation ranken, sind vielfältig. Viele glauben, dass häufige Selbstbefriedigung zu Lustlosigkeit mit dem Partner führt oder der Orgasmus dadurch weniger intensiv erlebt wird. Diese Vorstellungen sind allerdings nicht wahr, denn Masturbation ist ein gesunder und normaler Teil der Sexualität und eine positive Ergänzung jeder romantischen Beziehung.

Masturbation ist eine Form der Selbstliebe und Selbstfürsorge – und damit ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Masturbation ist Sex mit sich selbst und wichtig, um unseren Körper zu erforschen und zu entdecken, was uns wirklich anmacht. Wir lernen wie wir berührt und verwöhnt werden wollen und können dieses wertvolle Wissen mit unseren Sexualpartnern teilen. Denn wenn wir uns selbst nicht befriedigen können, wie können wir dann erwarten, dass unsere Partner wissen, was uns guttut?

Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die ein Problem damit haben, dass sich ihr Partner selbst befriedigt? Dann versuche, die positive Seite des Solo-Sex zu sehen. Letztendlich profitierst du davon, wenn dein Partner weiß, was ihm guttut und dich anleiten kann. Es ist unglaublich entspannend, wenn du dich darauf verlassen kannst, dass dein Gegenüber die eigenen Wünsche und Grenzen klar ausdrücken kann. Das geht aber nur, wenn dein Partner in guter Verbindung mit sich selbst ist und sich gut kennt.

Wenn du die Selbstbefriedigung nicht als funktionalen 5-Minuten-Akt gestaltest, sondern dir Zeit nimmst, dich wirklich zu spüren und deine Berührungen zu variieren, dann wirst du bald merken, dass du mit deinem Körper in eine tiefere Verbindung kommst und dich viel intensiver wahrnehmen kannst. Du wirst dich sinnlicher fühlen, deine Anziehungscodes – also, das was dich anturnt – werden sich erweitern und du wirst für die sexuelle Erregung nicht mehr so viel Sensationen aus dem Außen (Pornos, Kopfkino etc.) brauchen – vielmehr werden sie aus dem Inneren heraus entstehen. All das steigert die Lust, deine Libido wird ausgeprägter – und du wirst in Folge auch mehr Lust auf Sex mit deinem Partner verspüren und intensivere Orgasmen erleben. Durch die tiefere Auseinandersetzung mit deinem Körper, lernst du deine Lustzonen besser kennen und kannst deinen Partner zeigen, wie du berührt werden möchtest.